בעיות שינה

אינסומניה מאובחנת כמצב של חוסר בשעות שינה. 

לחלקנו יהיה קשה להירדם, ונמצא עצמינו מסתובבים מצד לצד, טרודים במחשבות.
אחרים יחוו התעוררויות רבות במהלך הלילה- מסיבות שונות, עם קושי לחזור להירדם, ואצל חלק אחר תופיע יקיצה מוקדמת מידי, והם לא יצליחו לחזור לישון.  
חלקינו יכול להעיד על כך שלמרות שישן שינה רציפה- מרגיש תחושת עייפות גדולה כשמתעורר ("כאילו לא ישנתי כל הלילה").

במקרים מסוימים התופעה קשורה לבעיות פיזיולוגיות (דום נשימה, למשל), או למחלות כאלה ואחרות, אך לרוב, ישנו קשר הדוק בין מצבינו הנפשי לבין איכות השינה שלנו....

 

נדודי שינה עשויים להוביל לבעיות רבות, כגון תשישות, העדר אנרגיה, קשיי ריכוז ועצבנות, מתח, כאבים בגוף, כאבי ראש, ועוד...

תהליכי ריפוי, שיקום ובנייה רבים מתרחשים במהלך השינה ולכן שינה טובה ואיכותית היא קריטית ויש לה השפעה מכרעת על בריאותינו. 

 

אם את/ה מאלו שנמנים עם הסובלים מבעיות שינה כאלה ואחרות- הנה כמה טיפים ששווה לאמץ 
- נסו לאמץ שעות קבועות לשינה בלילה. 
- היגיינת שינה: חשוב לשמור על חדר חשוך, מאוורר ושקט,נטול מסכים. 
- פעילות גופנית - יכולה להועיל, אך לא בסמוך לזמן השינה. 
- ארוחה קלה בערב, והימנעות מארוחות ליליות. 
- תרגילי נשימה, הרפיה ודמיון מודרך יעזרו להרגיע את המערכת ויעניקו תחושת רוגע. 

 

הרפואה הקובנציונלית מציעה סוגים שונים של תרופות להקלה על הבעיה. במקרים מסוימים תרופות אלו יכולות להיות יעילות מאד, אך לצערנו, במקרים רבים מתפתחת תלות פיזית ופסיכולוגית בתרופה, מה שעלול לגרום לחוסר השפעה, וצורך בהעלאת המינון. 
 

הרפואה הסינית מפרידה ומבדילה בין הגורמים והסיבות אשר מובילים לבעיות השינה השונות, והטיפול הוא אישי ואינדיבידואלי - ונעשה לאחר תשאול מערכות מקיף, בו נבחן גם את מצבו הפיזי וגם המנטלי-נפשי של המטופל. 

 

לאחר מכן - בהתאם לאבחנה המדויקת - תיבנה תכנית טיפולית אשר תכלול הנחיות רלוונטיות בנושאי תזונה, פעילות, תרגילי נשימה, הרפיה ומנוחה, וכמובן שילוב של דיקור סיני וצמחי מרפא, כמו גם טיפול במגע,
כאשר המטרה של כאלה היא להביא את הגוף והנפש לאיזון אשר יאפשרו שינה איכותית וטובה. 

רוצה להתחיל לישון בלילה כמו שצריך? 
נמאס לך להעביר את היום בעייפות תמידית?

מוזמן/ת לכתוב לי בהודעת WhtasApp (בתחתית הדף), ואחזור אלייך עם כל הפרטים הרלוונטיים,
או להתקשר לשיחת ייעוץ חינמית וללא כל התחייבות.

הקליניקה נמצאת במרכז ההידרותרפי מבואות חרמון, צומת כח

צרו קשר